、きちんと食べてれば、抜いても大丈夫だよね。
、、しっかりバランスを考えて食べているから、
一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
も初めは同じような考えを持っていました。
「食べなければ痩せる！」と。
確かに、食べないと体重が減っていたりしますよね。
しかし抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そしていつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張ってご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、の停滞期の時と似たような事だと
は思っているんです。
の停滞期の時は、
が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、抜けば、が異常を感じる。
そして食べたもので、の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、抜いた場合はあくまでも食べていない！
はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
は、抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
、しっかり食べているからといって、
抜いていいという訳ではないんです！
は今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
ダイエット中と解ってはいても、
つい食べる物を買い過ぎてしまうことってありますよね。
に行ったとき。
また来るのは面倒だから・・・
そう思って、やを買いだめしてしまった事ありませんか？
しかし、本当に買いだめになっていますか？
その日のうちに全部食べてしまっていませんか？
好きなものはあればあるだけ食べてしまう・・・
は、大丈夫ですか？
はやなど、
好きな物はつい、たくさん食べてしまいがち・・・
好きな物を目の前にして、我慢するのはすごく大変な事ですもんね。
は、
狼と七匹の子ヤギのお話って知ってますか？
狼は、大好物の子ヤギを目の前にして、
我慢する事ができずに、全員食べてしまいます。
そして、その結果どうなったかというと・・・
食べ過ぎで動けなくなり、
寝から覚めたら大変な事に！
これを、ダイエットに置き換えてみると・・・
好きな食べ物が置いてある
↓
我慢できず、全部食べてしまう
↓
脂肪が溜まっていく
↓
痩せにくい！
自らダイエットを妨害してますよね！！
と同じように、
あればあるだけ食べてしまう・・・という人は
買うときは必ず「その日の分だけ買う！」
これをお勧めします。
たとえ、安売りしていたとしてもです！
安いから！と思ってたくさん買ってしまったら、
きっとすぐに食べてしまいます。
好きな物は食べだしたら、なかなかやめられない！
一種の中毒だとは思っています。
食べている時は、きっとこう思います。
飯減らせばいいや！とか、
、ご飯抜けば大丈夫！・・・なんて
しかし、
これでは不健康なダイエットになってしまいますよね。
きちんと食べて痩せる。
正しく食生活を身につける事こそダイエットです！
は、その日に食べる分だけ買う！
これを常に心がけています！
最近、はかなりお肉がついたみたいなのです。
まではいていたデニムがきつくなってしまって、
着られる洋服が何もないのです。
特に、下半身に集中的にお肉がつきました・・・
やっぱり、寝る前にをつまんだり、
を食べたりしたのがいけなかったんだ・・・と後悔しています。
自分でも驚いてしまって、
いったいどうしたら、このお肉が減ってくれるのかまったく分からないのです・・・
デニムをはくと、自分がいかに太ったかがすぐにわかりますよね。
は、特にとがすごいのです。
いつの間に、こんなにお肉がついたのでしょうか？
全然、気がつきませんでした。
デニムが着られなくなってしまうと、
は何を着ればよいのやら困ってしまいます。
デニムはやの太いのがもろに目立つので、
しばらくの間は残念ですがはけそうにありません。
本気でやせをしなくてはなりません。
このまま太いをして、生きていくのは絶対にいやです！
私のがきれいに細くなって、
デニムが思うようにきられたら本当にうれしいです。
まさか自分のが
こんなに太ってしまうなんて思ってもみなかったので、
ショックも大きいです。
、デニムを無理やりはくたびにこのままでは絶対に終わりたくない！
きれいで、細いになりたいと思います！
、寝る前にを食べたりする習慣は改めますので、
何かいい情報があるのならば、私に教えてください。
真剣に、やせしたいと思っているのです！！
、お願いします！！
我が家に待ちに待ったわんこが
来ることになりましたー！
もかなり嬉しいけど、一番喜んでるのは
（笑）
ってかー、反対していたくせにねー。
あれこれ色々買ってきて、本まで読んでた。
子犬がこればは
必要ないっ！って・・・
散歩を兼ねてダイエットかー！！
でも、健康に良いから良いけどね♪
お金もかからないし。
とは
愛用するみたいだけど・・・。
誰が散歩に行くかって感じだったけど、
こりゃ子犬の取り合い！？
ま、可愛いもんねー♪
自然に頑張れちゃいそうだし、より
続けられそう（笑）
新しい家族が増えるってどんなことでも嬉しいね。
たとえば、これが人間のあかちゃんなら、
もーっと嬉しいことなのかもしれない・・・
ってちょっと思った。
も今度からは散歩の時間。
休みも
ではなく、わんことおでかけ！？
気が早いのはみんな同じかもしれない（笑）
に帰ってきても、きっと待って
いてくれるんだろうなーとか妄想。
気が早いのはも同じか・・・。
でも楽しみなものは楽しみー♪
に大好きな
食べにいくくらい！？
でもの話を聞いてると、
とか早く帰ってこようと思う
ようになるとか・・・
家族がひとり増えるっていうのは
色々変わるもんだねー。
話せないけど、一番傍にいてくれる味方
って言うけど、その通りかも。
お互い共通の話ができるようになるとかいうし
家族にも小さいペットでも大きな存在だよねー。
は、食事って何のために食べてますか？
普通は・・・
「が空いたから」
「おいしい物を食べるのが好きだから」
「毎日のことだから」
という感じでしょう。
ですが、ダイエットを考えるなら、
もう少し真剣に食べる意味について考える必要がある！
と、は思うのです。
・・の食事の意味を、
で考えてみましょう。
起きます。
は空っぽで、血液中にも糖質がほとんどありません。
これから動くためにごはんを食べます。
になりました。
午前中に消費したエネルギーを補い、
まで持たせるようにごはんを食べます。
になりました。
体や脳を使い、破壊された筋肉や疲労を回復させるために
必要な栄養をとります。
そのためにごはんを食べます。
要するに・・・
は、これから動くために食べ、
は、午前で失った分の補給。
は、回復のため最低限食べるわけです。
でも、日本人のほとんどは、
、、の順番で摂取カロリーが多くなり、
特にごはんが高カロリーになっていますよね。
ごはんを食べた後は何をしますか？
何時間も仕事したり運動しますか？
寝るだけですよね。
寝るのにそんなにエネルギーが必要なのでしょうか？
を抜いて、をガッツリ食べる・・・
そうじゃなくて、をしっかり食べて、
を控えるのが、正しい食事ダイエットなのです。
「控えて、しっかり食べる」
これを習慣にすれば、おのずと体重が減るのです！
頑張って、正しい食事ダイエットの習慣を続けましょう！
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